产妇刚生下宝宝,身体元气大伤,来恢复产妇身体为日后哺育宝宝做准备.如果营养不好的话,产妇很容易落下“月子病”.产妇在产褥期不仅要吃些肉、蛋、鱼等食物外,还要多吃一些蔬菜.另外产妇在恢复期中,红糖和鸡蛋是必不可少的:红糖由于红糖所含的萄葡糖比白糖多.<p>产后,妈妈最需要的就是调理身体,因此,坐月子是产后妈妈调理的最佳时机.那么,坐月子吃什么好呢?坐月子可以吃什么水果呢?下面,将带您到文中看看,产后坐月子吃什么吧!</p> <p>产妇刚生下宝宝,身体元气大伤,并且在分娩过程中又失了不少血,这个时候急需补充各种营养,来恢复产妇身体为日后哺育宝宝做准备.因此,产褥期最关键的是营养好,如果营养不好的话,产妇很容易落下“月子病”.</p><p>专家称分娩后的几天是关键期,这几天加强饮食营养是非常关键的,在消化功能恢复好的情况下,更要多吃各类富于营养的食物.产妇在产褥期不仅要吃些肉、蛋、鱼等食物外,还要多吃一些蔬菜.另外产妇在恢复期中,红糖和鸡蛋是必不可少的:</p><p>红糖</p><p>由于红糖所含的萄葡糖比白糖多,所以产妇喝红糖水可以暖身子.并且红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,可以促进排尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果.但也不能饮用过量,一般饮用在10天以内,时间过长会增加血性恶露,并且在炎热的夏天会使产妇出汗过多造成盐流失.</p><p>鸡蛋</p><p>鸡蛋富含营养,氨基酸含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质,容易消化,适合产妇食用.但也不是吃的越多越好.</p><p>有些错误的观念是主张多吃鸡蛋,甚或者一天要吃到20～30个,这是没有科学依据的,因为鸡蛋吃多了也是不能吸收的,过多的营养会排出体外,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天吃最多不要超过4-6个鸡蛋.</p><p>食用膏方效果更佳</p><p>另外、如果孕妇身体恢复慢的话,推荐吃膏方-怀参阿胶桂圆膏,怀参阿胶桂圆膏精选阿胶、大枣、桂圆、百合、莲子、酸枣仁等十六种药食同源原料,摄取其中各具特点的养分及成分,煎熬成膏,膏方细腻易吸收,易消化,营养更丰富,从而完成对身体的调、补、养,补血养气、平衡身体需求.</p><p>坐月子可以吃什么水果好</p><p>1、香蕉</p><p>香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用.坐月子期间,产妇常常发生便秘.产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血.需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃.</p><p>2、橘子</p><p>橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血.产后出血较多.在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血.另外,橘核、橘络还有通乳作用.</p><p>食物三:小米</p><p>小米富含维生素B、膳食纤维和铁.与大米相比,小米中铁、维生素B1和B2要高出一倍至数倍,纤维素也高出2倍以上,产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复.</p><p>小贴士:妈咪可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等.但米粥也不是营养全面的食物,因此要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良.可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果.</p><p>食物四:芝麻</p><p>芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养素,并且黑芝麻又明显高于白芝麻.在制作产妇食品时,使用适量的芝麻可改善和提高膳食的营养质食物五:鱼类</p><p>鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美.其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃.</p><p>健康月子食谱推荐</p><p>1、四神猪肝粥</p><p>原料:猪肝(猪心)30g,莲子3颗,薏苡仁20g,芡实15g,淮山药30g,月乃汤200ml.</p><p>做法</p><p>先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时.</p><p>将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁.</p><p>将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟.</p><p>营养小秘密</p><p>这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感.剖腹产或小产前3天食用,还能防止伤口发炎.</p><p>南京和月鑫分店</p><p>1.南京分店淘宝</p><p>https://shop116025553.taobao.com</p><p>2.南京和月鑫</p><p>njheyuexin</p><p>18100625111</p><p>联系人:元先生</p><p></p><p>扫南京和月鑫号!</p><p>也可通过添加hyx18100625111南京和鑫!</p><p></p><p>扫南京和月鑫!</p><p>也可通过添加njheyuexin南京和月鑫!</p>